2012年02月22日
ほやっこビクス開催中
助産所ほやほやでは、お母さんをサポートすべく、
ほやっこビクスを開催してます。
産後の体、なかなか元には戻らないですよね…
ほやっこビクスは、エアロビのように軽快な音楽に合わせて
身体を動かすものです。
難しくないフリなのですが、二の腕、ヒップ、腹筋等々
鍛えられて、汗もかく、かく！
血行が促進され、母乳の分泌にもよいとされているようです。
翌日（翌々日？）には筋肉痛に。
そんなほやっこビクス、今月も開催されました。
お母さん達、がんばってます
一緒に参加してくれた子ども達にもご褒美です
ベビーマッサージで
ママとゆったりリラックス
来月も楽しく一緒にしぼりましょ～
ほやっこビクスを開催してます。
産後の体、なかなか元には戻らないですよね…
ほやっこビクスは、エアロビのように軽快な音楽に合わせて
身体を動かすものです。
難しくないフリなのですが、二の腕、ヒップ、腹筋等々
鍛えられて、汗もかく、かく！
血行が促進され、母乳の分泌にもよいとされているようです。
翌日（翌々日？）には筋肉痛に。
そんなほやっこビクス、今月も開催されました。
お母さん達、がんばってます
一緒に参加してくれた子ども達にもご褒美です
ベビーマッサージで
ママとゆったりリラックス
来月も楽しく一緒にしぼりましょ～
2012年02月21日
197kcal...
今日はお散歩会の日♪
助産所の近くを散策
しっかり2時間歩きました
歩数計で10,000歩達成
4キロほど歩いて消費したカロリーはなんと
197kcal(*_*)!!
*歩数計参照。
ただ、おしゃべりしながらの散歩
女子パワーのしゃべりのエネルギー消費はそれなりなはず！
それに、
あの澄み切った快晴の青空の下での散歩は爽快！
また来週のお散歩が楽しみです♪♪
通りがけの神社で安産祈願
みんなで指をさしている先にあるのはお賽銭入れ（若干１名はちゃっかりピース
）ちっちゃい！
妊婦さんが一言。
「神様も寒がりねぇ。。」
笑。
2012年02月14日
ヨガ～
寒い日が続いていますね
今回はマタニティヨガへ
寒さで縮こまった身体をピーンと伸ばしてきました！
終わった後は恒例のランチ会♪
高田にある志もだにて
ランチはお手ごろなお値段だし、おいしかったぁ
今回はマタニティヨガへ
寒さで縮こまった身体をピーンと伸ばしてきました！
終わった後は恒例のランチ会♪
高田にある志もだにて
ランチはお手ごろなお値段だし、おいしかったぁ
2011年11月08日
小布施～♪
またまたご無沙汰してます。
この前のお散歩は小布施へ。
秋といえば栗。
栗といえば
小布施です
参加したのは臨月の妊婦さんばかり
小布施観光しながら
５ｋｍほど歩きました☆
お産に勝つ！！！！！
で、かつ丼もしっかり食べてきましたよ
2011年10月25日
秋空さんぽ
今回のお散歩会は、助産所のまわりをてくてく歩きました
助産所の周辺って結構、小さな路地が多くて
迷いました！
そして
リンゴ畑が多い！
りんごがたわわに実っていて
とっても重そ～に木が垂れ下がってて
で、気づいたら７ｋｍ歩いてました
ゴールは、近くの支所です。
お母さんたち主催のアフタービクスを覗いて
一緒にお昼をいただきました
アフタービクス、盛り上がってました～
赤ちゃんを抱っこさせていただき、ありあがとうございました☆
妊婦さんも
近い未来、
今お腹にいる赤ちゃんを抱っこして
ここへまた来るのかなぁ♪
助産所の周辺って結構、小さな路地が多くて
迷いました！
そして
リンゴ畑が多い！
りんごがたわわに実っていて
とっても重そ～に木が垂れ下がってて
で、気づいたら７ｋｍ歩いてました
ゴールは、近くの支所です。
お母さんたち主催のアフタービクスを覗いて
一緒にお昼をいただきました
アフタービクス、盛り上がってました～
赤ちゃんを抱っこさせていただき、ありあがとうございました☆
妊婦さんも
近い未来、
今お腹にいる赤ちゃんを抱っこして
ここへまた来るのかなぁ♪
2011年10月14日
マタニティヨガ！
今週はマタニティヨガへ。
臨月を迎えた妊婦さんが多。
みなさん真剣に体伸ばしてました。
前より体が柔らかくなっている妊婦さんも
ヨガ効果！
体を伸ばす機会を持つって、やっぱり大切ですね
今日のごほうびランチはすや亀さんへ
サラリーマン、ＯＬの方から奥様方まで
次から次から人が出たり入ったり。
漬物も味噌汁もおかわり自由だし、ついつい食べちゃいます
たまのごほうびに
あ！ソフトク・・・
臨月を迎えた妊婦さんが多。
みなさん真剣に体伸ばしてました。
前より体が柔らかくなっている妊婦さんも
ヨガ効果！
体を伸ばす機会を持つって、やっぱり大切ですね
今日のごほうびランチはすや亀さんへ
サラリーマン、ＯＬの方から奥様方まで
次から次から人が出たり入ったり。
漬物も味噌汁もおかわり自由だし、ついつい食べちゃいます
たまのごほうびに
あ！ソフトク・・・
2011年09月20日
おさんぽ in typhoon
お散歩会の日って大体晴れるんですが
台風の威力にはかないませんでした・・・
お散歩の代わりに
助産所の中で
マタニティヨガもどき
体を伸ばしました
体力作りは必要！
それだけではなく
体の柔軟性、
“自分の”リラックス法を作ることも
お産にはとても大切だと
と思います。
家でヨガのポーズをいくつか行うことはそんなに難しくないと思うんですが
休息のポーズって
なかなかうちではできないのでは
と思います
家でごろんとリラックスのポーズをとったら
今まで気づかなかったホコリを発見したり
「これが終わったあれも、これもしよう」
と次の計画を立てていたり。。
落ち着かないんじゃないかなーと。
そこで
たまに場所を変え、
そういう環境にあえて置くってことも
いいですよね
そんなこんなで
きづけば
お昼。
待望のランチタイム♪
今日はぷくぷく亭さんのおにぎりです。
助産所のスタッフ作の味噌汁と一緒に
いただきまぁす☆
来週は晴れるかなぁ
台風の威力にはかないませんでした・・・
お散歩の代わりに
助産所の中で
マタニティヨガもどき
体を伸ばしました
体力作りは必要！
それだけではなく
体の柔軟性、
“自分の”リラックス法を作ることも
お産にはとても大切だと
と思います。
家でヨガのポーズをいくつか行うことはそんなに難しくないと思うんですが
休息のポーズって
なかなかうちではできないのでは
と思います
家でごろんとリラックスのポーズをとったら
今まで気づかなかったホコリを発見したり
「これが終わったあれも、これもしよう」
と次の計画を立てていたり。。
落ち着かないんじゃないかなーと。
そこで
たまに場所を変え、
そういう環境にあえて置くってことも
いいですよね
そんなこんなで
きづけば
お昼。
待望のランチタイム♪
今日はぷくぷく亭さんのおにぎりです。
助産所のスタッフ作の味噌汁と一緒に
いただきまぁす☆
来週は晴れるかなぁ
2011年09月15日
マタニティヨガ
月1のヨガday♪でした
みなさん、真剣にのーびのび
すっきりしましたか～？
そしてご褒美は、珈琲日和にて♪
ご褒美を目の前に、この満面の笑み！！
今日は他のスタッフもご一緒させていただきました
ホッとする珈琲日和特製ニネッタパン♪
さぁさぁ、来週は歩きますよ～
目指せ☆安産
みなさん、真剣にのーびのび
すっきりしましたか～？
そしてご褒美は、珈琲日和にて♪
ご褒美を目の前に、この満面の笑み！！
今日は他のスタッフもご一緒させていただきました
ホッとする珈琲日和特製ニネッタパン♪
さぁさぁ、来週は歩きますよ～
目指せ☆安産
2011年09月07日
ひざがほほ笑む
９月に入って少しずつですが、あきめいてまいりました
お散歩、行ってきました
今日は、戸隠の中社から鏡池まで歩いてきました
パンフの地図には中社から足神さん→小鳥ヶ池→硯石→鏡池５０分とあり。
行ってみることに。
足神さんあたりから、土の道になって「…おや？」と思うも
そのまま進むと
だんだんと
起伏の激しいトレッキングコースみたいになり。。。
超山道
２．７ｋｍの道のり
皆で泥だらけになりながら無事鏡池到着。
今回は、ハードコースでした
先がなかなか見えないコースでしたが、皆さんよく歩き切りました！
本当にお疲れ様でした
こんなに歩いて食べたそばは
いつもより格別のおいしさでした
いつものおさんぽは、こんなにハードコースは行きませんのよー
今日はよく眠れそう
ひざが笑ってるw
お散歩、行ってきました
今日は、戸隠の中社から鏡池まで歩いてきました
パンフの地図には中社から足神さん→小鳥ヶ池→硯石→鏡池５０分とあり。
行ってみることに。
足神さんあたりから、土の道になって「…おや？」と思うも
そのまま進むと
だんだんと
起伏の激しいトレッキングコースみたいになり。。。
超山道
２．７ｋｍの道のり
皆で泥だらけになりながら無事鏡池到着。
今回は、ハードコースでした
先がなかなか見えないコースでしたが、皆さんよく歩き切りました！
本当にお疲れ様でした
こんなに歩いて食べたそばは
いつもより格別のおいしさでした
いつものおさんぽは、こんなにハードコースは行きませんのよー
今日はよく眠れそう
ひざが笑ってるw
2011年08月31日
戸隠奥社へ！
今日もお散歩してきました
戸隠の奥社で安産祈願です
平日なのに
まだ夏休みのなのか
人が多い多い
しっかり安産祈願して
おいしい戸隠そば食べて
戸隠のお山は今日もパワー発散
トータル6キロ
よく歩きました
2011年08月14日
おさんぽへ
8月1回目のおさんぽは
戸隠の奥社へ行ってきました
お散歩初参加の妊婦さんに
将来助産師になると研修にきていた高校生に
みなさん、弱音も吐かず
登り切り
安産祈願、してきました
奥社を登りきったら、みなさん安産になる！！
とふつふつと自信が湧いてきました
一歩一歩、焦らずゆっくりと。
自分の心地の良いペースで無理なく、奥社に上りきる…
なんだかお産の進みと似ている気がします。
お腹が大きい中、あの急な坂を上りきるなんて
みなさんのガッツに感動！！
戸隠の奥社へ行ってきました
お散歩初参加の妊婦さんに
将来助産師になると研修にきていた高校生に
みなさん、弱音も吐かず
登り切り
安産祈願、してきました
奥社を登りきったら、みなさん安産になる！！
とふつふつと自信が湧いてきました
一歩一歩、焦らずゆっくりと。
自分の心地の良いペースで無理なく、奥社に上りきる…
なんだかお産の進みと似ている気がします。
お腹が大きい中、あの急な坂を上りきるなんて
みなさんのガッツに感動！！
2011年08月09日
ヨガなり〜
2011年07月19日
さんぽ
今日は久しぶりにお散歩へ行ってきました！
久しぶりなのに、なんだか怪しげな雲・・・
もしや中止？？？
の雰囲気は妊婦さんにはなく（笑）、
やる気マンマンなメンバーと昭和の森公園へ
台風をも寄せ付けないこの妊婦さんたちのパワーといったら
昭和の森公園周辺の起伏の激しい道もなんのその
やっぱり
みんなで歩くと上り坂だなんんてこと忘れてました
お昼はヘルシーに
ははごころへ
歩いた距離は約４㎞
歩数は５３００歩くらい
といつもの半分でしたが
なかなかいい運動になりました
来週も楽しく歩きましょ
久しぶりなのに、なんだか怪しげな雲・・・
もしや中止？？？
の雰囲気は妊婦さんにはなく（笑）、
やる気マンマン
なメンバーと昭和の森公園へ台風をも寄せ付けないこの
妊婦さんたちのパワーといったら昭和の森公園周辺の起伏の激しい道もなんのその
やっぱり
みんなで歩くと上り坂だなんんてこと忘れてました
お昼はヘルシーに
ははごころへ
歩いた距離は約４㎞
歩数は５３００歩くらい
といつもの半分でしたが
なかなかいい運動になりました
来週も楽しく歩きましょ
2011年07月12日
マタ、ヨガ
今日もマタニティヨガ行ってきました！
スタジオはすずしぃ～
凝り固まった身体を
ぐーーーーっと伸ばして
スッキリ。
最近、毎日何かしら運動をしているのですが、
筋力アップしたのか、普段の生活で身体が軽くなった気がします。
今日教わったものを
少しずつ
こつこつと
きっと
身体の柔軟性や
からだのラインが
変わっていくはず！
がんばるぞー
スタジオはすずしぃ～
凝り固まった身体を
ぐーーーーっと伸ばして
スッキリ。
最近、毎日何かしら運動をしているのですが、
筋力アップしたのか、普段の生活で身体が軽くなった気がします
。今日教わったものを
少しずつ
こつこつと
きっと
身体の柔軟性や
からだのラインが
変わっていくはず！
がんばるぞー
2011年06月14日
ヨガヨガ♪
今日はおさんぽday♪
月１のマタニティヨガでした
ヨガの渡辺先生と♥
みなさん初のマタニティヨガ
いつも伸ばせていない所をしっかり伸ばして
ヨガの後は
おいし〜いランチです♡
今日はすや亀へ
結構ボリュ−ムあり
おいしかったぁ
月１のマタニティヨガでした
ヨガの渡辺先生と♥みなさん初のマタニティヨガ
いつも伸ばせていない所をしっかり伸ばして
ヨガの後は
おいし〜いランチです♡
今日はすや亀へ
結構ボリュ−ムあり
おいしかったぁ
2011年06月07日
日焼け
今日もおさんぽしてきました♪
ほやほやから
辰巳公園→吉田の大イチョウ→吉田神社→自然食品のお店→お寿司屋さんへ。
吉田の大イチョウは「母乳の出をよくしてくれる」
らしいのでみんなでしっかりお願いしてきました
お昼はお寿司屋さんの海鮮丼
なんと¥680也。
しっかりボリュームあり
マグロは生！
超お得な内容
おいしかったぁ
トータル１５０００歩
１１km
暑い中、みなさんお疲れさまでした！！！
ほやほやから
辰巳公園→吉田の大イチョウ→吉田神社→自然食品のお店→お寿司屋さんへ。
吉田の大イチョウは「母乳の出をよくしてくれる」
らしいのでみんなでしっかりお願いしてきました
お昼はお寿司屋さんの海鮮丼
なんと¥680也。
しっかりボリュームあり
マグロは生！
超お得な内容
おいしかったぁ
トータル１５０００歩１１km
暑い中、みなさんお疲れさまでした！！！
2011年05月10日
おさんぽ♪
ご無沙汰してます！！
助産所では変わらずお散歩、行ってますよ〜♪
今日はあいにくの雨
なので助産所内でマタニティヨガをやり
雨が小振りになった所で
おさんぽへ
。ははごころまで歩いて行ってきました
片道４０分の道のり。
雨だとなかなか思うように進まないけれど
気づけば往復で１万歩達成！！！
ご飯もおいしかったし
今日もよく眠れそう
みなさまおつかれさまでした！
2011年02月23日
おさんぽ その２
そうそう
小布施はさすが観光地なだけあり
おもしろい仕掛けがいろいろあるんですね
その１つが
道の途中である
紙芝居
これは「あきかさん」
秋葉権現の神様が小布施を火事から守ったというお話が書いてありました
その神社へ
いっぱい神様がいるのか？敷地内にいくつもお社がありました
まだまだ紙芝居はいっぱいありそうです
全部制覇したいー♪
小布施はさすが観光地なだけあり
おもしろい仕掛けがいろいろあるんですね
その１つが
道の途中である
紙芝居
これは「あきかさん」
秋葉権現の神様が小布施を火事から守ったというお話が書いてありました
その神社へ
いっぱい神様がいるのか？敷地内にいくつもお社がありました
まだまだ紙芝居はいっぱいありそうです
全部制覇したいー♪
2011年02月23日
小布施
おさんぽ♪
昨日は栗の町小布施へ
思いっきり空に向かって伸びをしたくなるような
ホントに気持ちのいい快晴
歩いていると
栗が丘小学校の前に
どこかでみたことのあるよーな看板を発見
前テレビで珍百景とかいって取り上げられてたとこでは！！
思わず昼はこちらで頂くことに
ボリュームのある定食
このボリュームにしてはお手頃なお値段
ごちそうさまでした
前から気になっていたお店にも立寄り
ちゃっかり
頂きました
お腹いっぱい
2011年02月17日
ほやっこランチがありました☆
今日のほやっこランチは前スタッフだったTさんも来て
とっても楽しいランチになりました♪
来ている親子の中に
ちょうど去年の今頃お産だった方もいました
その子
がもう1歳！！
去年の今頃のお母さんの
お産をがんばっている姿を思い出しながら
今、目の前で
その子がよちよち歩いていて
目が合うとにこっとして
笑うとちいさな歯が見えて
時間の流れの早さと一緒に
いとおしさみたいなものも
不思議と湧いてくるんですねぇ
こうやって一年後にも会える幸せをかみしめちゃいました
また3月のランチが楽しみだ～
» 続きを読むとっても楽しいランチになりました♪
来ている親子の中に
ちょうど去年の今頃お産だった方もいました
その子
がもう1歳！！去年の今頃のお母さんの
お産をがんばっている姿を思い出しながら
今、目の前で
その子がよちよち歩いていて
目が合うとにこっ
として笑うとちいさな歯が見えて
時間の流れの早さと一緒に
いとおしさみたいなものも
不思議と湧いてくるんですねぇ
こうやって一年後にも会える幸せをかみしめちゃいました
また3月のランチが楽しみだ～
